Crohn Hastalığı Diyet ve Doğal Tedavi Planı

Aşırı ishal ve karın ağrısından düzenli olarak muzdarip misiniz? Crohn hastalığı olabilir. Ancak, iyi haberler var. Bu durumu, başka bir yaşam tarzı değişikliği yapmanın yanı sıra, bir Crohn hastalığı diyeti ile doğal olarak tedavi edebilirsiniz.

Tam olarak Crohn hastalığı nedir? Bu inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) , karın ağrınız, şiddetli diyare , yorgunluk, kilo kaybı ve malnütrisyona yol açabilen sindirim sistemindeki astarın iltihaplanmasına neden olur . 1.4 milyon Amerikalının Crohn hastalığı veya ülseratif kolitten (topluca enflamatuar bağırsak hastalıkları veya IBD olarak bilinir) muzdarip olduğu tahmin edilmektedir. ( 1 )

Crohn hastalığı, hem ağrılı hem de zayıflatıcı olma ihtimali ile gündelik hayatın içine ciddi bir şekilde girebilir. Bazen, hayatı tehdit eden komplikasyonlara yol açar. Doktorunuz size bilinen bir tedavinin nasıl olduğunu söyleyecektir ve büyük ihtimalle korkunç yan etkilerle birlikte gelen bir ilacı reçete edecektir. Neyse ki, bütünsel tıbbı şeklinde olan hastalara umut vardır.

Eğer Crohn’lardan muzdarip olursan, umutlarını kaybetme! Size sunacağım diyet rehberleri ve doğal ilaçlar, Crohn’un hastalarının sağlığını kontrol altına almaları için harikalar yarattı. Çok gibi Çünkü IBS diyet ve ülseratif kolit diyet olanlar İBH koşulları tedavi edebilir, Crohn hastalığı diyet bu gastrointestinal sistem sorunu ile aynısını yapabilirsiniz.

Crohn Hastalığı Diyet ve Doğal Tedavi Planı

Crohn hastalığı tedavisi, doğal yol, yaşam tarzı ve diyetinize bilimsel olarak kanıtlanmış bir dizi değişiklik yapmayı içerir. Burada, vücudunuzu iyileştirmeye ve Crohn hastalığı belirtilerini iyileştirmeye başlamanızı önerdiğim en iyi yollardan birkaçı, hangi yiyeceklerin Crohn hastalığı diyetinden ayrı olduğunu öğrenmekle başlar.

Crohn Hastalığı Diyet:

Ulusal Diyabet, Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, sağlık çalışanlarının Crohn’un semptomlarını kontrol altına almaya yardım etmek için çeşitli özel diyet planları önerdiğini belirtmektedir . Bunlar şunları içerir:

• Yüksek kalorili diyetler
• Laktoz içermeyen diyetler (süt ürünlerini çıkarma)
• Az yağlı diyetler
• Düşük lifli diyetler
• Düşük tuzlu diyetler

En iyi çalışan diyet türü, mineralleri, bakterileri, yağları, lifleri ve belirli karbonhidrat türlerini sindirme ve emebilme yeteneğinize bağlıdır. Crohn’lu insanlar hangi tip ilaçları aldıklarına, bağırsak iltihabı düzeylerine ve ürettikleri veya farklı sindirim enzimleri üretmediklerine bağlı olarak bu besin gruplarına farklı tepki gösterirler.

• Klasik sorunlu yiyeceklerden kaçının  –  Gıda duyarlılıkları hastadan hastaya değişir, ancak genellikle baharatlı ve kızartılmış gıdalar, beyaz ekmekler ve makarnalar gibi rafine gıdalar, gazlı içecekler, alkol ve kafein içerir. Buğday ürünleri (gluten), mısır ve yulaf, süt ürünleri, domuz eti, soğan ve maya gibi tahıl taneleri de Crohn’un semptomlarını daha da kötüleştirmektedir. ( 2 ) Gastroenteroloji ve Hepatoloji’de yayınlanan araştırmalar  , yağ ve lifte düşük bir diyetin (bir LOFFLEX diyeti olarak da bilinir ) Crohn’ların tedavisinde son derece etkili olma eğiliminde olduğunu göstermektedir. Bazı çalışmalarda, hastaların yüzde 60’ının 2 yıl.

• İyileştirici bir diyet yiyin  –  Eğer Crohn’lardan muzdaripseniz, enflamasyonu azaltan (Crohn’s ile 1 numaralı diyet hedefi), vücudu alkalize eden, kan şekerini düşüren, toksinleri yok eden ve besin alımını optimize eden İyileştirici Gıdalar Diyetini tavsiye ederim . Diyetinizi değiştirmek ve geliştirmek, Crohn hastalığı ile ilintili enflamasyonu iyileştirmek için yapabileceğiniz en önemli, kontrol edilebilir ve doğal şeylerden biridir. İyileştirici gıdalar diyeti , meyve ve sebze formlarında, temiz protein kaynakları, sağlıklı yağlar ve düşük glisemik karbonhidratların yaklaşık olarak eşit miktarlarda (her birinin yüzde 33’ü) yemek yemekten ibarettir .

• Süt ürünlerini sınırlayın –  Crohn’lu pek çok kişi, süt ürünlerini sınırladıklarında veya ortadan kaldırdıklarında, diyare, karın ağrısı ve gaz gibi gastrointestinal problemlerin iyileştiğini fark eder. Bazı insanlar da  laktoz intoleransıdır , yani sütlü yiyeceklerde süt şekerini (laktoz) sindiremezler. Ve süt ürünlerindeki laktozun Crohn’un daha da kötüye gitmesi gerektiği gösterilmese de, süt ürünlerindeki yağ içeriği durumu alevlendirebilir. ( 3 )

• Çiğ meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere yüksek lifli gıdalara dikkat edin –  Özellikle çiğ meyve ve sebzelerden yüksek miktarda lif tüketen Crohn’lardan muzdarip bazı insanlar için ele geçirilmesi zor sistemler için çok zor olabilir. Ancak meyvelerinizi ve sebzelerinizi bir kenara atmayın, sadece mümkün olduğunca pişirin. Bazı Crohn hastaları, lahana ailesindeki (brokoli, karnabahar, lahana vb.), Fındık, tohum, mısır ve patlamış mısırdaki yiyeceklerle ilgili sıkıntı çekiyorlar. ( 4 ) Bir yemek günlüğünün tutulması , özel Crohn vakaları için nelerin işe yaramadığını görmenize yardımcı olabilir. Bu şekilde, aslında gerekmiyorsa, Crohn hastalığı diyetinizde gereksiz bir şekilde sağlıklı bir yiyeceği (örneğin brokoli) ortadan kaldırmazsınız.

• Prebiyotik alımını artırın  –  Daha fazla prebiyotik kullanmak , kötü bakterilerle mücadele eden sağlıklı bakterilerin (probiyotikler) gelişimini destekleyen özel bir diyet lifi, Crohn hastalığı olan insanlar için akıllı bir fikirdir. ( 5 ) Prebiyotik yiyecekler, kuşkusuz, muz, bal ve yulaf gibi şeyleri içermekte olup, bunların hepsi Crohn hastalığı diyeti için mükemmel bir katkı sağlamaktadır. Ancak prebiyotikler bir çeşit lif olduğundan, sistemlerinizi izlemek ve nasıl hissettiğinize dikkat etmek önemlidir. Eğer belirli prebiyotik gıdalar veya lifli gıdalar kötüleşmiş semptomlara neden oluyorsa, neyin işe yaradığını görünceye kadar diğer gıdaların içine sürmeyi deneyin.

• Daha küçük öğünler yiyin  –  Bir Crohn hastalığı alevlenmesinden kaçınmak istiyorsanız, vücudunuzu aşırı yemeklerle aşırı yüklemeyi bırakmak en iyisidir. Daha küçük öğünler yiyerek gastrointestinal sisteme daha az stres atıyorsunuz; bu da Crohn’un şişkinlik, gaz ve kramp gibi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Besinlerin emilimine, enerjinin artmasına ve semptomların kontrol altına alınmasına yardımcı olmak için, 2-3 günden fazla yemek yerine, gün boyunca daha sık küçük öğünler yiyebilirsiniz.

• Yeterli sıvıları içirin – Sık görülen ishal nedeniyle yüksek miktarda sıvı kaybetmek mümkündür. Günde en az 8, 8 ons bardak su içtiğinizden emin olun. Kafeinsiz bitki çayı, kemik suyu ve kombucha da iyi seçimlerdir, çünkü bunlar sadece su sağlamakla kalmaz aynı zamanda elektrolitler, amino asitler ve probiyotikler de sağlarlar.

• Yapay tatlandırıcılar kaçının –  yayınlanan bir 2018 çalışma Enflamatuar bağırsak hastalıklarında yapay tatlandırıcılar (aksi Welfare olarak da bilinir) sukraloz ve maltodekstrin Chrohn’s benzeri hastalığı olan farelerde bağırsak iltihabı yoğunlaştırmak olduğunu ortaya koydu. Yapay tatlandırıcılar Proteobacteria varlığı artan  – mikrop, E. coli, Salmonella ve Legionaelles bulunan bakteri  – Chrohn ve diğer enflamatuar bağırsak hastalıklardan muzdarip kişilerde ve bağırsakta artan beyaz kan hücre enzimleri başlıca nedenidir. Araştırmaya göre, “insan hastaların yaklaşık yüzde 10-15’i tatlandırıcıların hastalıklarını kötüleştirdiğini bildiriyor.” ( 6 )

Crohn Hastalığı Takviyeler

• • • Probiyotikler  – Probiyotik gıdaları  tüketmenin yanı sıra  günlük, yüksek kaliteli canlı probiyotik takviyeleri almakvücudunuzun bağışıklık sistemini destekler, sindirim işlevini ve mineral emilimini artırır. Probiyotiklerin Crohn hastalığı olan insanlara diyare insidansını azaltmada yardımcı olduğu gösterilmiştir. ( 7 ) İyi bir probiyotik de B12 vitamininin geliştirilmiş sentezini teşvik eder (çalışmalar Crohn’lu insanların B12 vitamini eksikliği ve / veya folat eksikliğinden muzdarip olduğunu , kalsiyum ve K2 vitamini) ve gluten ve laktoz gibi zor maddelerin sindirimini destekler.
    • Kırmızı karaağaç –  Kaygan karaağaç , bitkisel bir ilaçtır ve saydamdır (tahriş olmuş dokuları koruyan ve iyileşmelerini destekleyen bir maddedir). Su ile karıştırıldığında kaygan bir jel haline gelen bir madde olan müsilaj içerir. Bu mucilage ağız, boğaz, mide ve bağırsakları rahatlatır ve rahatlatır, bu da Crohn’un alevlenmelerini sakinleştirmede mükemmel kılar. ( 8 )
    • Zerdeçal  –  Anti-inflamatuar özellikleri ile çalışmalar, curcumin kullanan inflamatuar barsak hastalığı olan kişilerin semptomlarını ve ilaç ihtiyacını azalttığını göstermiştir. Çeşitli klinik çalışmalar, kurkuminin ülseratif kolit, Crohn hastalığı ve kolon kanseri gibi çeşitli kolon hastalıklarının önlenmesi ve / veya tedavisi için potansiyel bir aday olabileceğini ileri sürmüştür. ( 9 )
    • Glutamin  – Glutamin , vücutta bulunan ve bağırsak işlevini düzgün bir şekilde yerine getiren bir amino asittir. Genel olarak bağırsak sağlığı için iyi olduğundan, Crohn’lar için yardım sunabilir. ( 10 ) Aç karnına glutamin almak en iyisidir. 
    • Omega-3 yağ asidi s –  Omega-3 balık yağında bulunanlar gibi iltihaplanma ve Crohn’ların tekrarlama şansını azaltmaya yardımcı olabilir. Çalışmalar karıştırılmış, ancak bazı hastalar omega-3’leri faydalı buluyor. ( 11 )
    • Gerçek multivitamin  –  Crohn hastalığı, besinleri emebilme yeteneğinizi etkileyebileceğinden, bir multivitamin ve mineral takviyesi almak genellikle iyi bir fikirdir. ( 12 ) Sadece herhangi bir multivitamin istemezsin. Faydalı mineraller içeren gerçek bir gıda multivitamin olduğundan emin olun ve Centrum vitaminleri gibi tehlikeli maddeler içeren multivitaminlerden kaçının .

Crohn Hastalığı için Uçucu Yağlar

• • • Buhur uçucu yağ –  Buhur uçucu yağ sindirim enzimlerinin salgılanmasını hızlandırır , idrar üretimini artırır, sindirim sisteminin kaslarını gevşetir ve aynı zamanda dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olur. Genel olarak, sindirim sağlığını geliştirir ve Crohn hastalığı belirtileri azaltmada yararlı olduğu gösterilmiştir, aynı zamanda sızan bağırsak sendromu , kronik kolit, ülseratif kolit ve IBS. ( 13 ) GI kabartması için sekiz ons suya bir veya iki damla yağ veya bir çorba kaşığı bal ekleyin. Sözlü olarak tüketecekseniz, yüzde 100 saf yağ olduğundan emin olun ve koku veya parfüm yağları içmeyin.
    • Limon otu esansiyel yağı –  Limon otu esansiyel yağı , mide ve bağırsaklardaki gaz tahrişinden kaynaklanan ağrıyı hafifletebilir. Limon otunun , mevcut olan limonenden gelen anti-inflamatuar özellikleri vardır . İltihaplanma, Crohn hastalığı dahil olmak üzere hemen hemen her sağlık durumuyla ilişkilidir ve limon otu iltihapla savaştığı için, Crohn hastalığı diyeti için büyük bir katkı sağlar. ( 14 ) Bir veya iki damla limon otu yağı veya limon suyunu çayı veya çayın içine ekleyerek mide ağrılarını, bulantı ve ishali tedavi edebilirsiniz.

Diğer Doğal Crohn Hastalığı Tedavileri

IBD’ye katkıda bulunmanın bir parçası olarak tam olarak nasıl bir rol oynamış olsa da, uzmanlar stresin semptomları tetikleyebileceğini, genel olarak sindirim sistemini daha da kötüleştirebileceğini ve komplikasyon yaşama şansını artırabileceğini kabul ediyor.

Tabii ki stres günlük yaşamın bir parçasıdır ve tüm stres kontrolünüzde olmayacaktır, ancak stresli olaylara karşı tepkilerinizi azaltmak için yapabileceğiniz çok şey vardır. Düzenli egzersiz yapmak, yeterli dinlenmek, rahatlamak için zaman ayırmak, açık havada zaman geçirmek ve destekleyici ilişkileri desteklemek büyük bir etki yaratabilir.

Stresin Azaltılmasının Önemi:

• • •  Düzenli egzersiz – Düzenli egzersiz, gerilmeleri, stres hormonlarını atlatmaya ve zihni temizlemeye yardımcı olur. Egzersiz, beynin doğal güzel hissettirici kimyasalları olan endorfinlerin salınmasına yardımcı olur. Ayrıca, IBD’nin bazı semptomlarını da azaltabilir. ( 15 ) Egzersizin en sağlık yararları için patlama eğitimi öneririm  ,  ancak aerobik / kardiyovasküler, kuvvet antrenmanı ve esneklik egzersizinin herhangi bir kombinasyonu yararlıdır.
    • Derin bir nefes alın  –  Kronik kas gerginliğini ve krampları azaltan spazmları azaltmak için her gün birkaç dakika derin nefes almayı deneyin. Karın / omuz kaslarınızı sıkın ve tutun, sonra nefes verirken yavaşça bırakın; Bu süreç nitrik oksit salgılar ve kan basıncını artırır. Stresin, derin nefes alma veya zihin-vücut egzersizlerinin bir kombinasyonu ile benzer şekillerde yönetilmesi, Crohn hastalığı semptomlarının yönetilmesine yardımcı olabilir. ( 16 )
    • Program gevşeme –  Günlük planlayıcınıza yazın ve ona bağlı kalın. Sevdiğiniz bir şeyi yapmak için haftada en az bir kez (ya da ideal olarak günde bir kez), sizi yenileyen bir şey yapın. Belki de bu bir tenis oyunu, iyi bir kitapla yalnız bir saat geçirme ya da nefesinizi egzersiz için bir yoga / meditasyon dersi alma.