İçindekiler
Yıllar boyunca balık yağlarının sağlığa faydaları konusunda birçok iddia ortaya atıldı.
Şimdi ise bir çalışma, yaşamın ilerleyen dönemlerinde balık yağı takviyesi almanın bazı kişilerde Alzheimer riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
Bu küçük çalışma, Alzheimer riskini artıran bir gene sahip yaşlı insanlarda balık yağı takviyelerinin beyindeki sinir hücrelerinin parçalanmasını azalttığını gösterdi.
Uzmanlar, Alzheimer riski yüksek olan kişiler için omega-3 takviyelerinin faydalarının daha büyük klinik çalışmalarla araştırılmasını önermektedir.
Yağlı balık, iyi bir omega-3 yağ asitleri (omega-3 PUFA’lar) kaynağı olduğu için sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır. Diyetlerine yağlı balık eklemeyenler, genellikle aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına sahip olduğu savunulan balık yağı takviyeleri alabilirler:
- Kalp ve kardiyovasküler faydalar
- Göz sağlığının korunması
- Sağlıklı fetal gelişim
- Hafıza ve diğer zihinsel sağlık faydaları.
- Bununla birlikte, balık yağlarına ilişkin bazı sağlık iddiaları tartışmalıdır ve takviye almak bazı kişilerde sağlık riskleriyle ilişkili olabilir.
Şimdi, küçük bir çalışma, balık yağı takviyelerinin Alzheimer hastalığına yakalanma riskini artıran APOEε4 genine sahip yaşlı insanlar için faydalı olabileceğini buldu.
JAMA Network Open’da yayınlanan çalışmada, balık yağı verilen genlere sahip kişilerde sinir hücresi yıkımının azaldığı, ancak bu gene sahip olmayan kişiler için önemli bir fayda sağlamadığı tespit edildi.
“Bu çalışma, genetik yatkınlığa dayalı kişiselleştirilmiş beslenme müdahaleleri potansiyelini vurgulamaktadır. Sonuçlar umut vericidir, ancak etkilerini tam olarak anlamak ve kesin kılavuzlar oluşturmak için daha kapsamlı araştırmalar gereklidir. Ayrıca, yaşlı yetişkinlerde beyin sağlığına katkıda bulunabilecek diğer yaşam tarzı ve beslenme faktörlerini araştırmaya devam etmek de çok önemlidir.”
Re:Cognition Health’te danışman nörolog olan Dr. Steve Allder, (Medical News Today’e yaptığı açıklamadan)
Alzheimer risk geni
Alzheimer Derneği’ne göre, bir kişinin Alzheimer hastalığına yakalanma riskini artırabilecek çeşitli faktörler vardır. Bunlar şunları içerir:
Yaş
Sigara içmek
Sağlıksız beslenme ve/veya aşırı kilo
Egzersiz eksikliği
Aile geçmişi ve genetik.
Alzheimer ile bağlantılı bir dizi gen tespit edilmiştir ve bunlardan en iyi bilineni APOE genidir.
Bunun bir versiyonu olan APOEε4, özellikle APOEε4’ü her iki ebeveyninden de miras alan kişilerde Alzheimer’a yakalanma riskini artırmaktadır.
Günde 3 yumuşak jel balık yağı kapsülü
Çalışmaya, nispeten düşük omega-3 yağ asidi seviyesine sahip 75 yaş ve üzeri 102 kişi katılmıştır. Tüm katılımcılar genel olarak sağlıklıydı, bunama yoktu (başlangıçta mini zihinsel durum muayenesiTrusted Source ve MRI taramalarıyla ölçüldü), ancak bir dereceye kadar beyaz cevher lezyonlarıTrusted Source (yaşlı insanlarda beynin sinir hücrelerinde yaygın değişiklikler) vardı.
Araştırmacılar katılımcıların yarısına günde 3 yumuşak jel kapsül içinde 1,65 g omega-3 vermiştir. Kontrol grubuna ise sadece soya yağı içeren ve tat, görünüm, koku ve doku bakımından omega-3 kapsülleriyle aynı olan 3 yumuşak jel vermişlerdir.
Ne araştırmacılar ne de katılımcılar kimin hangi tedaviyi aldığını bilmiyordu.
Araştırmacılar, 3 yıllık çalışma boyunca takip ziyaretlerinde, tüm katılımcılardaki beyaz madde lezyonlarının gelişimini MRI taramasıyla ölçtüler ve bilişsel işlevi değerlendirdiler.
Sadece APOEε4 genine sahip kişilerde olumlu etkiler görülmüştür
Tüm katılımcılar tedaviyi iyi tolere etmiş ve tedavinin neden olduğu ciddi bir yan etki görülmemiştir.
Tüm grupta, araştırmacılar omega-3 tedavisi alanlar ile plasebo alanlar arasında sonuç açısından önemli bir fark bulamamıştır. Bununla birlikte, APOEε4 genine sahip olanlar için, gruplar arasında beyaz madde lezyonlarının ilerlemesinde önemli bir fark vardı.
Omega-3 grubundaki APOEε4 aleline sahip kişilerde, plasebo grubundaki alele sahip olanlara göre önemli ölçüde daha az sinir hücresi yıkımı görüldü.
Allder balık yağlarının bu etkiyi nasıl yaratmış olabileceğini açıkladı:
“APOEε4 geni taşıyıcılarının Alzheimer hastalığına yakalanma riski daha yüksektir ve taşıyıcı olmayanlara kıyasla [Omega-3] PUFA’lara karşı farklı bir metabolik veya enflamatuar tepkiye sahip olabilirler. Bu gen, [Omega-3] PUFA’ların hafiflettiği bilinen artmış beyin iltihabı ve oksidatif stres ile ilişkilidir.”
“APOEε4 taşıyıcılarındaki spesifik genetik ve biyokimyasal ortam, onları [Omega-3] PUFA’ların nöroprotektif etkilerine karşı daha duyarlı hale getirebilir ve böylece nöronal bütünlük bozulmasında gözlenen azalmaya yol açabilir.” – Steve Allder, MD
Balık yağı bazı hastalıklar için potansiyel bir önleyici tedavi olabilir
Çalışmanın yazarları, balık yağı takviyelerinin tüm yaşlılar tarafından kullanılmasını tavsiye etmemekte, ancak APOEε4 aleline sahip olanlarda Alzheimer riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürmektedir. Bununla birlikte, bunun küçük bir çalışma olduğunu ve bulgularını doğrulamak için daha fazla klinik çalışmaya ihtiyaç duyulduğunu vurgulamaktadırlar.
Çalışmanın kıdemli ortak yazarı, OHSU Tıp Fakültesi nöroloji profesörü Lynne Shinto, ND, MPH, bir haber bülteninde yorum yaptı:
“Bulgularımız, üç yıl boyunca plasebo ile balık yağı alan grup arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark olmadığını gösterdi.”
“Zararlı olacağını düşünmüyorum, ancak bunamayı önlemek için balık yağı almanız gerektiğini de söyleyemem” tavsiyesinde bulundu.
Hem Allder hem de Santa Monica, CA’daki Pacific Neuroscience Institute’de kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı ve kıdemli beslenme ve sağlık eğitimcisi olan Molly Rapozo, MNT’ye balık yağlarının genellikle güvenli olduğunu, ancak insanların bunları yalnızca tıbbi tavsiye altında almaları gerektiğini söyledi.
“Kontrendikasyonlar her zaman endişe vericidir ve müşterilerime takviye almadan önce tıbbi ekipleriyle konuşmalarını öneririm. Genel olarak güvenli olsa da, özellikle APOE4 geninin 2 kopyasına sahip olanlar için yaşa ve doza bağlı etkiler vardır” dedi.
Diyetinizdeki omega 3 miktarını artırmanın tercih edileceğini de sözlerine ekledi: “Bu arada, iyi omega 3 yağ kaynakları olan küçük soğuk su balıkları alımınızı artırın” tavsiyesinde bulundu.
Daha büyük çalışmalara ihtiyaç var
Bunların ilginç bulgular olduğunu kabul etmekle birlikte, hem Allder hem de Rapozo daha fazla çalışma yapılması gerektiğini vurgulamıştır:
Allder şu tavsiyede bulunmuştur: “Bu bulguları doğrulamak ve sonuçların genellenebilirliğini belirlemek için daha büyük ve daha çeşitli örneklem boyutlarını içeren araştırmalar yapılmalıdır. Çalışmalar ayrıca [Omega-3] PUFA’ların bilişsel işlev ve beyin sağlığı üzerindeki uzun vadeli etkilerinin yanı sıra balık yağı takviyelerinin optimal dozajı ve formülasyonunu da araştırmalıdır.”
Rapozo bu tavsiyeyi yineledi ve etkilerini daha fazla değerlendirmek için omega 3 dozajlarının değiştirilmesini önerdi:
“Büyük ölçekli ve uzun vadeli randomize kontrollü çalışmalar kesinlikle faydalı olacaktır. Ayrıca bu çalışmada verilen 1,65 gramdan daha yüksek bir dozaj görmek isterim. Yağ asitlerini optimize etmek ve trigliserit seviyelerini düşürmek için 2-4 gram EPA ve DHA terapötik bir doz olarak kabul edilir.”
“Bu dozun kardiyovasküler hastalık ve romatoid artrit gibi kronik enflamasyonla ilişkili durumlarda fayda sağladığını gördük. Günde 2 veya daha fazla gram ile daha önemli bir etki görebiliriz” diye ekledi.
[…] Omega-3 Yağ Asitleri: Somon, uskumru, ceviz gibi besinlerde bulunan omega-3 yağ asitleri, bağırsak iltihabını azaltmaya yardımcı olur. […]